10 روش ساده و عملی
برای تقویت فوری انرژی !
صدای زنگ ساعتی که صبح روزهای شنبه به صدا درمی آید برای هیچ گوشی خوشایند نیست . این صدا که صبح زود شما را بیدار می کند
آخرین وداع ما با تعطیلات آخر هفته است...
ولی نگران نباشید روشهای ساده ای نیز وجود دارند تا این احساس آرامش کمی بیشتردر ما باقی بماند حتی روزهایی که داریم از خستگی می میریم .
1- نوشیدن آب
کمبود آب در بدن ایجاد خستگی می کند . پس برای اینکه سرحال بمانید سعی کنید آب بدنتان را حفظ کنید . شاید کافئین انرژی شما را بازگرداند اما مطمئناً دوست ندارید مرتب از آن استفاده کنید . ممکن است نوشیدنی های انرژی زا و قهوه بتوانند با تحریک هورمونها موقتاً انرژی شما را افزایش دهند اما به محض اینکه اثر آن از بین برود ، خستگی ، شما را از پا درمی آورد . روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب آغاز کنید . بعد در طول روز یک فنجان قهوه بنوشید و دوباره به سراغ آب بروید .
2- مقداری پروتئین مصرف کنید
اگر کافئین ، شما را سرحال می آورد ، پروتئین با حفظ قند خون شما ، همه چیز را متعادل نگه می دارد . می توانید پروتئین های بسته بندی شده صبحانه را امتحان کنید .
3- از بینی اتان استفاده کنید
بوی مرکبات می تواند موجب شادابی شما شود . بنابراین ، مقداری گریپ فروت ، پرتقال یا لیمو در آب بچکانید و میل کنید . ( درعوض : احساس می کنید از بهترین چشمه ی آب معدنی بهره می برید ) .
موهایتان را با صابون یا شامپوهایی که رایحه ی مرکبات دارند بشویید یا اسانس نعناع را امتحان کنید زیرا نعناع ، قسمتی از مغز که مسؤول بیداری است را تحریک کرده و شما را هوشیارتر می سازد . بیرون که می روید یک آبنبات نعنایی در دهانتان بگذارید .
4- ام پی تری پلیر خود را روشن کنید
موسیقی می تواند تمرکز فکری شما را بالا ببرد و روحیه ی شما را تقویت کند . موسیقی هایی را گوش کنید که اصولاً صبح ها هنگام رفتن به محل کارتان گوش می کنید یا وقتی دارید لباسهای شسته شده را تا می کنید ، سعی کنید برقصید .
5- تحرک داشته باشید
دانشمندان طی مطالعه ای از دانشگاه گورج دریافتند هنگامیکه افراد دچار کمبود خواب ، ورزش می کنند تا 20٪ سطح انرژی آنها افزایش یافته و 65٪ از خستگی و کسلی آنها کاسته می شود . می توانید سگتان را برداشته و برای پیاده روی به بیرون بروید و در راه با خرید یک کرانچی تجدید قوا کنید یا سری به دی وی دی های ورزشی بزنید .
<a rel="nofollow"
target="_blank" href="http://www.frotel.biz/ads-reg.php?moarref=11774"
dir="rtl"><img
width='468' height='60' border="0" alt='کسب درآمد ماهیانه
بالای 500 هزار تومان از
فروتل'></a>
<a rel="nofollow"
target="_blank" href="http://www.frotel.com/Marketing.php?&wid=11774"
dir="rtl"><img
width='468' height='60' border="0" alt='سیستم خرید پستی
فروتل'></a>
<a rel="nofollow"
target="_blank" href="http://www.toptarin.com/index.php?wid=11774"
dir="rtl"><img
width='468' height='60' border="0" alt='تاپ ترین دات
کام'></a>
<a rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.forotel.com/detail.php?id3=4550&wid=11774"
dir="rtl"><img
width='120'
height='240' border="0" alt='شارژ موبایل فقط با یک
عدد باطری قلمی'></a>
<a rel="nofollow"
target="_blank" href="http://www.frotel.biz/detail.php?id3=1086&ob=3&su=2&no&wid=11774"
dir="rtl"><img
border="0" alt='کار ، اشتغال و کسب درآمد و پول
از طریق موبایل تلفن
همراه'></a>
<a rel="nofollow"
target="_blank" href="http://www.frotel.biz/index.php?wid=11774"
dir="rtl"><img
width='468' height='60' border="0" alt='محصولات متنوع در
فروتل'></a>
<a rel="nofollow"
target="_blank" href="http://www.iranfrotel.com/detail.php?id3=3473&ob=3&su=2&no&wid=11774"
dir="rtl"><img
width='120'
height='240' border="0" alt='رازهای افزایش ترافیک وب
سایت'></a>
<a rel="nofollow"
target="_blank" href="http://www.bazarekoodak.com/index.php?wid=11774"
dir="rtl"><img
width='728' height='120' border="0" alt='بازار مخصوص
کودکان'></a>
<a rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.cdkala.com/index.php?wid=11774"
dir="rtl"><img
width='468' height='60'
border="0" alt='فروش انواع سی دی در سی دی کالا
دات کام'></a>
<a rel="nofollow"
target="_blank" href="http://www.frotel.biz/ads-reg.php?moarref=11774"
dir="rtl"><img
width='468' height='60' border="0" alt='کسب درآمد ماهیانه
بالای 500 هزار تومان از
فروتل'></a>
<a rel="nofollow"
target="_blank" href="http://www.frotel.biz/mobile2.php?id2=48&name1=نرم"
dir="rtl"><img
border="0"
alt='آموزش تعمیرات
موبایل'></a>