چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
جامعه ی ما آکنده از بار اطلاعاتی سنگین است و ابزاری چون تلویزیون، رادیو، اینترنت، تبلیغات، پست الکترونیک و تلفن همراه همگی بر این سنگینی میافزایند. از سوی دیگر شکل زندگی در عصر حاضر بویژه در جوامع شهری ناگزیر توام با سر و صداها، ترافیک، شلوغیها و انبوهی از کارهای الزامآور روزمره است که قطعا تمام این فاکتورها افزایش استرس و سلب آرامش انسانها را موجب می شود.
محققان و روانشناسان در سالهای اخیر تلاش کردهاند به شیوههای مختلف که متداول ترین آنها انتشار اخبار، مقالات و توصیههای بهداشتی است به مردم در حفظ آرامش در میان این همهمه و آشفتگی یاری برسانند. به اعتقاد آنها دسترسی و مطالعه این منابع هرازگاهی میتواند ما را به یاد نیاز اصلی مان به آرامش بیاندازد و حتی دقایقی از این زندگی پرمشغله جدا سازد. در این رابطه "استیو موریل" کارشناس و نویسنده مقاله ای در روزنامه "دیلی مدیتیشن و دیلی لایف" روشهایی را برای کسب آرامش در زندگی عنوان کرده که به شرح زیر آنها را ذکر می کنیم :
• حداقل روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و چیزهایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره آرامش است. البته با اجبار نمیتوان سکوت کرد. بلکه باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید. روزی یک ساعت در اتاقی تنها بمانید و حتی اگر لازم شد در را روی خود ببندید.
• هیچگاه جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید این کار باعث تخلیه تنشهایتان شده و به شما آرامش میدهد.
• وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جورواجور منفی است با قدم زدن آنها را پاک کنید.
• افراد آرام به خود میگویند که برای تغییر گذشته کاری نمیتوان کرد، آنگاه از تفکر به آینده و ادامه زندگی لذت میبرند.
• آرامش را از کودکان بیاموزید. آنها در همان لحظهای هستند که زندگی میکنند و لذت میبرند.
• اگر نمیتوانید دیگران را ببخشید بدانید که افکار خشمگین همواره شما را با این افراد مرتبط خواهد کرد. اما شاد کردن دیگران باعث آرامش میشود.
• هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد آرامتر خواهید شد. بنابراین خوب است که در محل کار یا خانه خود گیاهانی را نگهداری کنید.
• سعی کنید از چیزی که هستید راضی باشید در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید.
• با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل کنید.
• با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
• مهم نیست که با شما مودبانه برخورد شود یا نه بلکه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد.
• سرعت حرکت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد. آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام کنید. طولی نمیکشد که آرام خواهید شد.
• گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
• لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید. سپس بیشتر وقت آنها را به یاد آورید و درباره شان فکر کنید و لذت ببرید.
• آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید توان فکری و احساس آرامش خواهد شد.
• هرچند وقت یکبار ساعت خود را باز کنید تا خود را از فشار زمان نجات دهید. همچنین درآوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.
• برای تاثیر بیشتر و رسیدن به آرامش در خود متمرکز شوید و آرام نفس بکشید.
• تمرین کنید که آرامتر از حد معمول صحبت کنید. اینکار به خودی خود ضربان قلب و تنفس را آرام میکند.
• احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.
• یکی از مهم ترین مهارتها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است. دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.
• شاد کردن دیگران، موجب آرامش میشود. نمیدانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یک کارتن خواب هدیه بدهید. قدردانی کنید. دیگران را برای لطف کردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف که وظیفه نیست.
• اگر میدانستید که: "سیگار کشیدن + ورزش نکردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش"، هرگز سیگار نمیکشیدید و ورزش کردن را به تعویق نمیانداختید.
• راحتی یکی از عناصر مهم آرامش است. دمای مناسب، صندلی، لباس و کفش راحت این امکان را برای شما فراهم میکند. پوشیدن لباس های گشاد و راحت باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش میشود.
• اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یکی از با افتخارترین روشهای رسیدن به آرامش خاطر رسیدهاید. اگر از خدا دور افتادهاید، اکنون وقت آشتی است. داشتن یک تکیه گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش میشود.
کمر بند لاغری استیم بلت Steam O Belt کمربند لاغری ویبروشیپ Vibro Shape دستگاه ورزشی توتال کر total core دستگاه دراز نشست ابراکت Ab Rocket مینی ماساژور هوشمند شاندرمن استپر کش دار مدل LTT 6576 ماساژر گردن و شانه شاندرمن- مدل NE610 کمربند لاغری Vibro Shape حرارتی 2موتوره ماساژور چشمی شاندرمن ماساژر بلند دوسر حرارتی دارای لامپ IR ماساژر دلفینی بزرگ ماساژر دلفینی کوچک ماساژر دوسر بدون حرارت لاغری ، تناسب اندام و بدنسازی با P90X معجزه ای در افزایش قد دستگاه ورزشی توتال کُر TOTAL CORE کمربند ورزشی ویبروشیپ حرارتی VIBRO SHAPE ماساژور چشم 6617 روبیمکث Robimax توتال کر _دستگاه دراز نشست دستگاه ورزشی آبراکتAB ROCKETعضلانی کردن کمربند لاغری بخار جدید استیم او بلت توتال کر 2 مارک abZone اصل ابراکت، دستگاه دراز و نشست اصلردیف نام محصول فروشنده قیمت (ریال) لینک بازاریابی محصول وضعیت 1 670,000 فعال 2 700,000 فعال 3 800,000 فعال 4 850,000 فعال 5 200,000 فعال 6 850,000 فعال 7 700,000 فعال 8 800,000 فعال 9 1,580,000 فعال 10 650,000 فعال 11 350,000 فعال 12 250,000 فعال 13 400,000 فعال 14 150,000 فعال 15 35,000 فعال 16 800,000 فعال 17 700,000 فعال 18 520,000 فعال 19 1,050,000 فعال 20 950,000 فعال 21 1,100,000 فعال 22 1,150,000 فعال 23 840,000 فعال