5 روش آسان برای شروع یک رژیم غذایی

5 روش آسان برای شروع یک رژیم غذایی
	ظاهر و قیافه‌ی ما تا حد زیادی تحت تاثیر مواد غذایی که استفاده میکنیم، قرار دارد. عجیبتر اینکه انسان‌ها از لحاظ روانی بیشتر به غذا وابسته‌اند تا به ورزش. برخی افراد برای دور کردن استرس و فشار روانی از خود به پیاده روی و ورزش می‌پردازند. ولی بسیاری از ما ترجیح میدهیم در چنین مواقعی غذا بخوریم. این معضل غذا باید به سادگی و آرامی بر طرف شود و روش ما ساده ولی مطابق با واقعیتهای زندگی می‌باشد.

1- فقط آب بنوشید البته قهوه یا چایی صبحانه استثناست. طبق تحقیقات انجام شده، اگر مصرف مایعات را محدود به آب کنید 20 درصد از مقدار کالری دریافتی بدن کاهش میابد. به علاوه این کار باعث میشود واکنشهای داخلی بدن بهتر و روانتر انجام شوند. 2 – حجم غذا را کاهش دهید توصیه نمیکنم که چه بخورید و چه نخورید. فقط توصیه میکنم وقتی قصد دارید برای نهار ساندویج بخورید، آن را نصف کنید. همه‌ی ما بیش از اندازه غذا میخوریم. همیشه سعی کنید هنگامی که سیر شدید، دست از غذا بکشید. کار سختی است. بنابراین غذا را نصف کرده، آن را از جلوی چشمتان دور کنید. چون اگر آن را ببینید، اشتهایتان باز خواهد شد. 3 – صبحانه را فراموش نکنید اگر صبحانه نخورید، به احتمال 70 درصد در طول روز پرخوری خواهید کرد. 4 – هر چه میخورید را یادداشت کنید این کار کمکتان خواهد کرد تا ببینید دقیقا چه وقت چه چیزی میخورید. مثلا خوهید دید که در مواقعی که مشکل روحی دارید، بیشتر غذا میخورید. یادداشت کردن باعث میشود که در قبال غذایی که میخورید احساس مسئولیت کنید. 5 – اگر میتوانید، بعد از 7 بعد از ظهر چیزی نخورید اگر قرار کاری دارید یا با دوستان و خانواده تفریح میکنید، مشکلی نیست. ولی در حالت عادی سعی کنید غذای روزانه را زودتر تعطیل کنید.   می بینید که کار زیاد سختی نیست. چند نکته برای اینکه رابطه‌ی بهتری با غذا داشته باشید. * غذای بیرونی نخورید. مگر اینکه واقعا مجبور باشید. * از مایکروویو استفاده نکنید. سعی کنید غذا را خودتان بپزید. * مصرف غذاهایی که شکر و پایه‌ی گندمی دارند را محدود کنید. * از غذاهای کم چربی و رژیمی استفاده نکنید. این غذاها موادی دارند که خیلی‌ها حتی نمیتوانند نام آنها را تلفظ کنند. * از همه نوع غذا تغذیه کنید. نه فقط انواع خاصی از آن. * آرام غذا بخورید و آن را خوب بجوید. * فقط وقتی که گرسنه هستید غذا بخورید. نه زمانی که بیکارید یا عصبانی. * مصرف گوشت قرمز را محدود کنید. * غذایی که زیاد مانده و کهنه شده را رها کنید. * با میان وعده‌ها خود را چاق نکنید. در وعده های اصلی غذایی بخورید که به دردتان بخورد.

دانلود رایگان آموزش زبان انگلیسی در خواب و...

آموزش زبان انگلیسی در خواب- دانلود رایگان در قالب 3 سی دی دانلود مجموعه آموزش زبان انگلیسی در خواب - 3 سی دی به صورت کامل( آرشیو وطن دانلود - ارسال شده از وطن دانلود در تاریخ 9 آبان ماه 1389 ) آموزش زبان انگلیسی در خواب این جمله ای است که در تبلیغات اکثر سایتهای ایرانی وجود دارد که با کلیک بر روی آنها متوجه می شوید باید آنرا بخرید. امروز در سایت وطن دانلود این مجموعه آموزش زبان را به صورت کاملآ رایگان از سرورهای پر سرعت برای دانلود شما کاربران محترم قرار داده ایم. این پک شامل 3iiCD بوده که مجموعه ای بی نظیر و کامل از 18 درس و تمرین آموزش مکالمات زبان انگلیسی بصورت گفتاری با فرمت MP3  می باشد. این صداها با تلفیق دو تکنولوژی زنده نمایی صحنه های صوتی در داخل جمجمه یا Binaural Sounds و تکنیک منحصر به فرد همسازی و همگامی مغزی Brain Synchronizing ازطریق هدفون برای مغزهنگام خواب، قابل شنیدن می باشند و به دلیل همراه داشتن امواج خاص فعال سازی ذهن هنگام پخش درس ها، مغز شما را در عالی ترین شرایط کاری (یعنی درخواب و در زمان استراحت)‌ و به راحت ترین شیوه، با واژه ها و جملات اساسی زبان آشنا می سازد. وقتی که شما از خواب بیدار می شوید در کمال حیرت می بینید نسبت به روز قبل هزاران لغت جدید برایتان معنادار شده اند و به طور ناخودآگاه بخش اعظم مفاهیم مکالمات روزمره و نوشته های انگلیسی را درک می کنید. همچنین متن درسها نیز به صورت فایل متنی و پی دی اف در داخل مجموعه قرارداده شده است.   برای ورود به صفحه دانلود اینجا را کلیک کنید دانلود فیلم مستند Top Gear - مستند دیدنی تخت گاز - 7 فصل کامل     این مجموعه که از پخش اولین قسمت آن حداقل ۸ سال می گذرد شامل نمایش بهترین و زیبا ترین صحنه های اتومبیل رانی دنیا از سال ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۹ می باشد. در این مجموعه سعی شده تا انواع تست ها و مقایسات بین جدیدترین، پرقدرت ترین، گرانترین و ...اتومبیل های دنیا انجام گیرد. در راستای این مقایسات، سفرهای پرخطر و لحظات زیبایی را خلق میکند که هر بیننده ای را میخکوب می نماید. مقایسه اتومبیل هایی از معروفترین شرکت های سازنده خودرو نظیر Porsche, Lamborghini, Ferrari, Bugatti, Toyota, Mitsubishi, Hammer,و هر اتومبیلی که فکرش را بکنید در مسیرهایی از اتوبان های بدون محدودیت سرعت آلمان تا مسیر های کوهستانی نروژ، از قدیمی ترین شهر های کشورفرانسه تا سفر به قطب شمال و ... این برنامه تلوزیونی جذاب کارهای زیادی توش انجام میشه، اتوموبیل ها رو در شرایط سخت آزمایش می کنند. مثلا مسابقه بین اتومبیل و هواپیما و چیزهای خیلی عجیب دیگه که باید ببینید حتما. این برنامه بهترین ماشین ها رو از دیدگاه خودش معرفی می کنه، بهترین موسیقی ماشین. حتی بدترین ماشین ها رو هم معرفی می کنه. مسابقات متعددی رو بین ماشین ها انجام می ده و در کل برنامه ای منحصر به فرد چه برای ماشین دوستان چه برای افراد عادی است.   مجموعه مستند اتومبیلرانی تخت گاز - Top Gear7 فصل کامل - دانلود با لینک مستقیم - 23 گیگابایت(بخش ویژه وطن دانلود ) - به همراه لینک خرید پستی برای ورود به صفحه دانلود اینجا را کلیک کنید دانلود فیلم آموزشی ساخت فیلم سینمایی دانلود فیلم آموزشی ساخت فیلم سینمایی - توسط کمپانی KODAK ( بخش ویژه وطن دانلود ) - به صورت کامل در 2 قسمت Kodak Cinematography Master Class Series Complete TUTORiAL English | MP4 | 6h 30m | 640x480 | ACC 44100Hz Stereo | 3.34GB امروز یکی از بهترین آموزش ها برای دوستاران فیلم سازی و هنر جویان  در زمینه فیلم برداری و فیلم سازی را برای دانلود قرار داده ایم . ۹ نفر از بهترین فیلم بردارهای جهان با به اشتراک گذاشتن تجربیان خود این فیلم آموزشی رو تهیه کردند که روش های مختلف برای بهترین نور پردازی در استودیو ها و همینطور لوکیشن های اصلی فیلمبرداری آموزش داده می شود و همچنین در این مجموعه از انیمیشن های سه بعدی کامپیوتری نیز استفاده شده است. این مجموعه با قیمت 579 دلار در مارکت های خارجی به فروش میرسد . حال شما میتوانید به صورت رایگان این مجموعه را از وطن دانلود دریافت کتید . برای ورود به صفحه دانلود اینجا را کلیک کنید دانلود انیمیشن Animals United 2010 دانلود انیمیشن Animals United 2010 خلاصه داستان: یک گروه از حیوانات منتظر بارش سالیانه باران هستند تا به واسطه این مایع حیات زندگی خود را دوباره آغاز کنند اما انسان ها با مداخله در طبیعت زندگی حیوانات را بر هم زده و با ساختن سد در پی نابودی این جانداران هستند. ژانر: انیمیشن، خانوادگی کیفیت: BRRip 720p - عالی فرمت:MKV مدت انیمیشن: ۹۰ دقیقه امتیاز: ۴٫۶/۱۰ کارگردان: Reinhard Klooss, Holger Tappe بازیگران: Billy Beach, Jim Broadbent and James Corden   برای ورود به صفحه دانلود اینجا را کلیک کنید دانلود اکشن های بی نظیر برای فتوشاپ- Kubota's Image Tools دانلود اکشن های بی نظیر برای فتوشاپ- Kubota's Image Tools( بخش ویژه وطن دانلود ) با یک پست بسیار کاربردی برای علاقه مندان به هنر عکاسی و فتوشاپ در خدمت شما کاربران عزیز وطن دانلود هستیم.. در این پست که شامل ۶ کتاب آموزشی - تصویری فتوشاپ است شما نحوه کار با تعدادی اکشن حرفه ای فتوشاپ را خواهید آموخت . در این آموزش که به صورت PDF خدمت شما عرضه میشود ، تمامی اکشنهای مورد استفاده به صورت جداگانه در بسته اموزشی مربوطه موجود است و میتوانید همزمان شما نیز آنرا استفاده و نحوه کار با آن را فرا بگیرید . برای ورود به صفحه دانلود اینجا را کلیک کنید

خدا را سپاس که...

I Am Thankful.... 

I can see the beauty all around me

There are those whose world is always dark
خدا را سپاس

من میتونم تمام زیبایی های پیرامونم را ببینم

کسانی هستند که دنیا یشان همیشه تاریک و سیاه هست
 

 

I am Thankful...

I can walk

There are those who have never taken their first step
خدا را سپاس

من میتونم راه برم

 کسانی هستند که هیچوقت نتونسته اند حتی یک قدم بردارند

 

I Am Thankful ... 

My heart can be broken

There are those who are so hardened they cannot be touched
خدا را سپاس

که دل رئوف و شکننده ای دارم

کسانی هستند که این قدر دلشون سنگ شده که هیچ محبت  و احساسی رو درک نمیکنن


 

 I Am Thankful ... 

For the opportunity to help others

There are those who have not been so abundantly blessed as I
خدا را سپاس

به من این شانس رو دادی که بتونم به دیگران کمک کنم

کسانی هستند که از این نعمت و برکت وافری که به من داده ای بی بهره اند
 

 

 
I Am Thankful ...

I can work

There are those who have to depend on others for even their

 most basic needs
خدا را سپاس

من میتونم کار کنم

 کسانی هستند که برای رفع کوچکترین نیازهای روزمره شون هم به دیگران محتاجند
 

 

I Am Thankful ... 

I have been loved

 There are those for whom no one has ever cared
خدا را سپاس

که کسی هست که منو دوست داره

کسانی هستند که بود و نبودشون واسه هیچکس مهم نیست

  

 

 

 

مهربانی یعنی فرستادن یک نامه به  یک دوست 

 

 

 

  

 

  

چرا زاویه دید مهم است ؟!

چرا زاویه دید مهم است ؟!


به تصویر زیر نگاه کنید ... فکر میکنید اینا چی هستند ؟

بیشتر دقت کنید و از زاویه دیگری نگاه کنید :





باز هم نشد؟!

پس لازم شد که باز از زاویه دیگری نگاه کنیم!

دیدید؟ چیزی که در ابتدا برای ما بی‌معنی بود، در یک زاویه دید خاص، زیبا و هنری و مبتکرانه به نظر می‌رسد. وقتی با یک معادله ریاضی کلنجار می‌روید و نمی‌توانید حلش کنید، وقتی در مورد یک معضل اجتماعی اندیشه می‌کنید و جز فرسایش مفز چیزی حاصلتان نمی‌شود، زمانی که امکانات و نداشته‌های خود را در جهت نیل به هدفتان فهرست می‌کنید و ناتوان از تصمیم‌گیری می‌شوید، در بسیاری از موارد تغییر زاویه دید است که به کمکتان می‌آید، نه اصرار بر تمرکز بیشتر. حتی خرد جمعی هم اگر نخواهد زاویه دید را تغییر دهد و مصر بر نگریستن از یک زاویه باشد، نمی‌تواند تصویر مطلوب غایی را ایجاد کند.

اما اطلاعاتی در مورد این پرتره سه‌بعدی از محمدعلی کلی؛ این حجم زیبا و ابتکاری به وسیله مایکل کالیش ساخته شده است و متشکل از ۲۵۰۰ کیسه بوکس، ۱۰٫۵ کیلومتر کابل فلزی ضدزنگ و بیش از ۱۱۰۰ متر لوله آلومینیومی است. سه سال طول کشید تا این بنای ۶٫۵ متری ساخته شود. ایده ساختن این پرتره سه‌بعدی، یکی از شب‌های سال ۲۰۰۸، در حین خواب به ذهن معمارش رسید. او در خواب، کیسه‌های به شکل قطره اشک دید که در هوا به سرعت حرکت می‌کنند و ناگهان متوقف می‌شوند. مایکل کالیش، مقیم لوس آنجلس است، او به واسطه ساخت پرتره‌های خاص اشخاص مشهوری مثل ماریا شریور و آرنولد شواتزنگر مشهور شده است. در آیین گشایش این پرتره، خود محمد علی حضور داشت و آخرین کیسه بوکس را آویخت.  

هنرمندانی که هنوز ناشناخته هستند !

هنرمندانی که هنوز ناشناخته هستند !

در مورد حیوانات دست آموز چیزهای زیادی دیده و شنیده اید. کمااینکه حرکات نمایشی بسیاری از آنها را در سیرک ها شاهد بوده اید. اما آیا شما تابحال فیلی را هنگام نقاشی دیدید؟ یا اینکه اصلا فیل نقاش دیدید؟ تعجب نکنید ... شاید چندان باورکردنی نباشد ولی واقعیت دارد.

سائو "Sao" نام ماده فیل 35 ساله تایلندی است که چند سالیست تعجب دانشمندان رو برانگیخته است. همچنین نظر بسیاری از برگزارکنندگان سیرک دنیا را هم به خود جلب کرده است ! چراکه این فیل خبر ساز ما ره صد ساله را یک شبه رفته است. فیل خبرساز ما مانند هزاران فیل موجود در دنیا، یک زندگی عادی و فیلی داشت اما بطور کاملا تصادفی نیروی تخیل هنری و خلاقیتش گل کرد و یک دفعه نقاش شد.

 لطفا تا باز شدن کامل عکسها شکیبا باشید
در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و گزینه Show Picture را انتخاب کنید

توریستهای زیادی برای دیدن این فیل خانم هنرمند به باغ وحش، محل زندگی او در تایلند راهی می شوند. او از این کار بسیار لذت می‌برد، بخصوص زمانی که پای تشویق مردم و دریافت موز و شیرینی دلخواهش در میان باشد.

در حال حاضر خانم سائو، این فیل نقاش در حال آموزش نقاشی به فرزندش و سایر همنوعانش است. گویا استعداد این فیل هنرمند قابل انتقال به نسل های آینده و همنوعانش نیز هست. حتی سایت های مختلفی در این رابطه راه اندازی شده و آثار این فیل های هنرمند در اونها به نمایش و حتی بفروش گذاشته میشه که نمونه هایی از این نقاشی ها رو در اینجا می بینید.