دانلود آموزش تناسب اندام و از بین بردن چربی های عظلات شکم
دانلود آموزش تناسب اندام و از بین بردن چربی های عظلات شکم در 90 روز!
دانلود آموزش تناسب اندام و از بین بردن چربی های شکم در 90 روز!
7 دی وی دی (بخش ویژه وطن دانلود )
چاقی و ورزش نکردن در حال حاضر یکی از مشکلاتی است که در کشور هایی مثل ایران به موضوع جدی تبدیل شده است . شاید در نگاه اول موضوع زیاد جدی به نظر نرسد ولی وقتی ورزش در برنامه ریزی روزانه ی اکثر افراد جایی ندارد بعد از مدتی به دلیل کمبود فعالیت , چربی ها ی اضافه روی لایه ی شکم را گرفته و به مشکل جدی به نام چاقی تبدیل میشود که مبدا اکثر بیماری های قبلی میباشد . ولی راه حل چیست ؟ چرا به جای استفاده از قرص های لاغری و مواد شیمیایی و رژیم های غذایی فشرده وقتی برای ورزش کردن نداشته قرار ندهیم !؟ اگر برای رفتن به باشگاه ها وقت کافی ندارید حتما این ارسال وطن دانلود را دریافت کرده و از آموزش های آن استفاده کنید .
امروز وطن دانلود در راستای آموزش های ویدئویی برای لاغری و تناسب اندام مجموعه ی کامل و بی نظیری را برای دانلود قرار داده است که با مشاهده ی آن شما در 90 روز میتوانید با ورزش های منظم و برنامه ریزی شده چربی های اضافه ی لایه ی شکم خود را از بین ببرید و کاهش وزن چشم گیری داشته باشید .
Reveal به عنوان یکی از برترین آموزش های تناسب اندام با انجام ورزش هایی برای عضلات شکم در زوایای مختلف بهترین ورزش ها را برای از بین بردن چربی های اضافه به شما آموزش میدهد . امیدواریم مورد پسند واقع شود .
این مجموعه بی نظیر شامل :
بخش اول:تمرین در آب ( حدود 15 دقیقه )
بخش دوم:چربی سوزی به روش Abs( حدود 40 دقیقه )
بخش سوم:تمرین های قدرتی ( حدود 30 دقیقه )
بخش چهارم:تمرین های کشششی( حدود 60 دقیقه )
بخش پنجم:از بین بردن چاقی به روشAbs( حدود 40 دقیقه )
بخش ششم:تمرین های قدرتی ۲( حدود 30 دقیقه )
بخش هفتم:تمرین های استقامتی( حدود 30 دقیقه )
برای ورود به صفحه دانلود اینجا را کلیک کنید
محصولات تناسب اندام ولاغری:
| ردیف | نام محصول | فروشنده | قیمت (ریال) | لینک بازاریابی محصول | وضعیت | |
| 1 |
| 8,000,000 | فعال | |||
| 2 |
| 8,800,000 | فعال | |||
| 3 |
| 900,000 | فعال | |||
| 4 |
| 650,000 | فعال | |||
| 5 |
| 1,180,000 | فعال | |||
| 6 |
| 600,000 | www.mytejarat.com?rgm=behnoosh&p_id=2320 | بررسی | ||
| 7 |
| 15,000,000 | www.mytejarat.com?rgm=behnoosh&p_id=2319 | بررسی | ||
| 8 |
| 15,000,000 | www.mytejarat.com?rgm=behnoosh&p_id=2318 | بررسی | ||
| 9 |
| 1,400,000 | فعال | |||
| 10 |
| 1,100,000 | فعال | |||
| 11 |
| 750,000 | فعال | |||
| 12 |
| 800,000 | فعال | |||
| 13 |
| 750,000 | فعال | |||
| 14 |
| 1,290,000 | فعال | |||
| 15 |
| 380,000 | فعال | |||
| 16 |
| 490,000 | فعال | |||
| 17 |
| 250,000 | فعال | |||
| 18 |
| 580,000 | فعال | |||
| 19 |
| 1,350,000 | فعال | |||
| 20 |
| 2,200,000 | www.mytejarat.com?rgm=behnoosh&p_id=2141 | بررسی | ||
| 21 |
| 1,400,000 | www.mytejarat.com?rgm=behnoosh&p_id=2140 | بررسی | ||
| 22 |
| 2,700,000 | فعال | |||
| 23 |
| 155,000 | فعال | |||
| 24 |
| 155,000 | فعال | |||
| 25 |
| 950,000 | www.mytejarat.com?rgm=behnoosh&p_id=1971 | غیر فعال | ||
| 26 |
| 300,000 | www.mytejarat.com?rgm=behnoosh&p_id=1960 | غیر فعال | ||
| 27 |
| 500,000 | www.mytejarat.com?rgm=behnoosh&p_id=1959 | غیر فعال | ||
| 28 |
| 600,000 | www.mytejarat.com?rgm=behnoosh&p_id=1958 | غیر فعال | ||
| 29 |
| 7,900,000 | فعال | |||
| 30 |
| 850,000 | فعال | |||
| 31 |
| 1,280,000 | فعال | |||
| 32 |
| 780,000 | فعال | |||
| 33 |
| 480,000 | فعال | |||
| 34 |
| 590,000 | فعال | |||
| 35 |
| 800,000 | www.mytejarat.com?rgm=behnoosh&p_id=1699 | غیر فعال | ||
| 36 |
| 850,000 | www.mytejarat.com?rgm=behnoosh&p_id=1693 | غیر فعال | ||
| 37 |
| 580,000 | فعال | |||
| 38 |
| 590,000 | فعال |
تردمیل موتور دار 9977
محصولات پزشکی:
| ردیف | نام محصول | فروشنده | قیمت (ریال) | لینک بازاریابی محصول | وضعیت | |
| 1 |
| 250,000 | فعال | |||
| 2 |
| 120,000 | فعال | |||
| 3 |
| 85,000 | فعال | |||
| 4 |
| 480,000 | فعال | |||
| 5 |
| 1,400,000 | فعال | |||
| 6 |
| 600,000 | فعال | |||
| 7 |
| 2,100,000 | فعال |
محصولات ورزشی:
| ردیف | نام محصول | فروشنده | قیمت (ریال) | لینک بازاریابی محصول | وضعیت | |
| 1 |
| 670,000 | فعال | |||
| 2 |
| 700,000 | فعال | |||
| 3 |
| 800,000 | فعال | |||
| 4 |
| 850,000 | فعال | |||
| 5 |
| 200,000 | فعال | |||
| 6 |
| 850,000 | فعال | |||
| 7 |
| 700,000 | فعال | |||
| 8 |
| 800,000 | فعال | |||
| 9 |
| 1,580,000 | فعال | |||
| 10 |
| 650,000 | فعال | |||
| 11 |
| 350,000 | فعال | |||
| 12 |
| 250,000 | فعال | |||
| 13 |
| 400,000 | فعال | |||
| 14 |
| 150,000 | فعال | |||
| 15 |
| 35,000 | فعال | |||
| 16 |
| 800,000 | فعال | |||
| 17 |
| 700,000 | فعال | |||
| 18 |
| 520,000 | فعال | |||
| 19 |
| 1,050,000 | فعال | |||
| 20 |
| 950,000 | فعال | |||
| 21 |
| 1,100,000 | فعال | |||
| 22 |
| 1,150,000 | فعال | |||
| 23 |
| 840,000 | فعال |
محصولات پزشکی:
| ردیف | نام محصول | فروشنده | قیمت (ریال) | لینک بازاریابی محصول | وضعیت | |
| 1 |
|
| 750,000 | http://www.mabist.com?rgm=behnoosh&p_id=2750 | رد شده  | |
| 2 |
|
| 90,000 | http://www.mabist.com?rgm=behnoosh&p_id=2742 | رد شده | |
| 3 | 350,000 | فعال | ||||
| 4 | 1,450,000 | فعال | ||||
| 5 |
|
| 1,400,000 | http://www.mabist.com?rgm=behnoosh&p_id=2680 | رد شده | |
| 6 |
|
| 450,000 | http://www.mabist.com?rgm=behnoosh&p_id=2626 | رد شده | |
| 7 | 1,150,000 | فعال | ||||
| 8 | 980,000 | فعال | ||||
| 9 | 560,000 | فعال | ||||
| 10 | 350,000 | فعال | ||||
| 11 | 780,000 | فعال | ||||
| 12 | 2,300,000 | فعال | ||||
| 13 | 2,400,000 | فعال | ||||
| 14 | 680,000 | فعال | ||||
| 15 | 1,200,000 | فعال | ||||
| 16 | 800,000 | فعال | ||||
| 17 | 2,750,000 | فعال | ||||
| 18 | 2,650,000 | فعال | ||||
| 19 | 1,950,000 | فعال | ||||
| 20 | 2,650,000 | فعال | ||||
| 21 | 1,900,000 | فعال | ||||
| 22 | 1,800,000 | فعال | ||||
| 23 | 150,000 | فعال | ||||
| 24 | 480,000 | فعال | ||||
| 25 | 1,150,000 | فعال | ||||
| 26 |
|
| 155,000 | http://www.mabist.com?rgm=behnoosh&p_id=2333 | رد شده | |
| 27 |
|
| 280,000 | http://www.mabist.com?rgm=behnoosh&p_id=2154 | رد شده | |
| 28 | 680,000 | فعال | ||||
| 29 | 900,000 | فعال | ||||
| 30 | 340,000 | فعال | ||||
| 31 | 500,000 | فعال | ||||
| 32 | 800,000 | فعال | ||||
| 33 | 500,000 | فعال |
برای مشاهده وخرید روی لینک محصول کلیک کنید.
ماساژور 5 کاره صورت و ماساژور جادویی سر و ماساژورusb
ماساژور 5 کاره صورت
با ماساژور 5 کاره صورت، زیباتر از همیشه خواهید بود
دارای 5 سر متفاوت برای مراقبت کامل از پوست صورتتان
با این ماساژ بی نظیر شما دیگر نیازی به
مراجعه به دکتر پوست نخواهید داشت
دیگر نیازنیست مواد مختلف برای مراقبت از پوست
صورتتان بخرید وهزینه های فراوان بپردازید
* دارای سر مخصوص برای ماساژ دور چشم
* دارای سر مخصوص برای شستشوی صورت
* دارای سر مخصوص برای به جریان انداختن خون در صورت وریلکس کردن
* دارای سر مخصوص برای پاک کردن ارایش صورت
* دارای سر مخصوص برای براق کردن صورت
قیمت : 12000 تومان
وسیله ای منحصر به فرد برای شادابی پوست صورت شما
ماساژورusb
بهترین وسیله برای بیرون راندن خستگی
از بدن بعد از یک روز سخت کاری
ریلکس کردن عضلات , بدن و صورت .
رفع خستگی بدن , گردن , پا , زانو و حتی آرتروز پا
مطابق با استاندارد های اروپا CE
مناسب برای رسیدن به آرامش بعد از یک روز کاری سخت
می تواند تجربه یک ماساژ بسیار لذتبخش و موثر
در رفع خستگی و بر طرف نمودن تنش های
باقیمانده در عضلات بدن را به شما هدیه کند.
این ماساژور هم با باتری و هم با usb
قادر به کار کردن است.
قیمت : 12000 تومان
ماساژور جادویی سر
از فرق سر تا نوک پاهایتان را غرق در لذت وآرامش کنید
فقط با چند بار استفاده از این ماساژور جادویی
خستگی یک روز پرکاررا ازتن به در کنید
فقط کافی است یکبار امتحان کنید
تا معتاد به این ماساژور شوید
فقط کافیست چند بار از این وسیله استفاده کنید
تا لذت ریلکس واقعی را بچشید
همراه کتاب یوگا به عنوان هدیه
قیمت : 7500 تومان
ماساژوررا برروی سر خود قرار داده وبه آرامی
به دست پایین حرکت دهید وخواهید
دید که تحریک عصبی ایجاد شده تا چه میزان
نشاط وانرژی را به شما هدیه خواهد کرد
قیمت : 7500 تومان
ماساژور جادویی سر برای اولین بار در ایران
یک وسیله بی نظیر برای از بین بردن سر درد
بهترین روش برای ماساژ سر فقط با یک حرکت
این ماساژ فوق العاده خون را در سر به جریان می اندازد وبهترین
روش برای از بین بردن خستگی ورسیدن به آرامش واقعی است .
جهت خرید
به فروشگاهnumber1 در بایین صفحه وبلاگ مراجعه کنید.
گیاهان دارویی برای پوست
گیاهان دارویی برای پوست
دکتر محمد حسین صالحی سورمقی، گیاهان دارویی مفید برای پوست را به شرح زیر نام می برد:
آواکادو ، آویشن ، اسیدهای گیاهی ، انگور ، بابونه ، بادام ، بادام زمینی ، پنیرک ، توت فرنگی ، جو دو سر، حنا ، خارمریم ، ختمی ، زیتون ، شنبلیله ، شیرین بیان ، شاهتره ، صبرزرد ، عسل ، گزنه ، ماست ، همیشه بهار و هویج.
در متن پایین تعدادی از گیاهان دارویی مفید برای بهبود و رفع برخی عوارض پوستی را بیان می کنیم که تعدادی با هم و تعدادی به تنهایی استفاده می شوند.
این نکته ی خیلی مهم را باید متذکر شویم که بیان موارد استفاده ی این گیاهان دارویی، تنها بر اساس وظیفه اطلاع رسانی سایت می باشد و به هیچ عنوان به معنای تجویز یا تکذیب مورد درمانی ذکر شده نمی باشد.
1- خارش پوست
الف) عصاره گیاه شاهتره، اسانس برگ گیاه برگ بو، روغن اسطو خودوس و اسانس نعناع، هر کدام به تنهایی برای رفع خارش پوستی مفیدند که می توانید آن ها را به قسمت خارش دار بمالید.
ب) 4 تا 6 گرم مغز بادام شیرین و 4 تا 6 گرم مغز بادام تلخ را با 60 گرم قند بسایید و حاصل را با دو لیوان آب مخلوط کنید. در نتیجه نوعی شیر بادام به صورت امولسیون به دست می آید که باید آن را در مدت 24 ساعت به موضع خارش دار بمالید.
ج) یک قسمت گل حلوا را با یک قسمت ریشه انجبار و یک قسمت درمنه به مدت پنج دقیقه بجوشانید (منظور از قسمت، نسبت مواد به هم می باشد). سپس جوشانده را صاف کنید. حاصل صافی را پس از سرد شدن روزی دو تا سه بار به محل خارش دار بمالید.
د) برگ سنا، پوست هلیله زرد، مدرسنگ و سفیداب قلعی (از هر کدام یک قسمت) را بکوبید و با 20 قطره روغن گل سرخ و 20 قطره روغن بنفشه مخلوط کنید. سپس مخلوط حاصل را روی محل مورد نظر قرار دهید.
2- دمل و زخم
کتیرا، تخم مرو، تخم کتان، گل بابونه و گل ختمی (از هر کدام یک قسمت) را بکوبید و با دو لیتر شیر مخلوط کنید و روی حرارت قرار دهید تا بپزد. ماده ی حاصل را چند نوبت به موضع مورد نظر بمالید.
3- اگزما و جوش های صورت
2 تا 4 گرم گیاه گلدار بنفشه سه رنگ را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی سه بار، هر بار یک فنجان میل کنید.
توجه : در مصرف خارجی از دم کرده آن می توان جهت پاک کردن زخم های عفونی و ناراحتی های پوستی نیز استفاده کرد.
4- شکاف پاشنه پا و ناراحتی های پوستی
2 تا 4 گرم اسانس و گل بابونه اصلی را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و به محل ناراحتی پوستی بمالید.
5- اگزما و زخم های پوستی
الف) 2 تا 4 گرم پوست بلوط را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و موضع مورد نظر را با آن شستشو دهید.
ب) گیاه تازه علف چشمه را له کرده و به صورت ضماد بر روی موضع قرار دهید.
6- قارچ های پوستی
الف) مقداری تخم شنبلیله را بکوبید و با آب مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. سپس آن را روی محل مورد نظر قرار دهید.
ب) 10 تا 20 گرم حنا را در دو لیوان آب جوش حل کنید و مدت نیم ساعت صبر کنید. سپس آن را بدون صاف کردن به موضع قارچی بمالید و مدت نیم ساعت روی پوست باقی بگذارید. در انتها موضع را با آب گرم شستشو دهید.
7- جوش و ورم پوست
100 گرم ریشه زنجبیل شامی را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و به صورت لوسیون یا کمپرس گرم استفاده کنید.
8- محافظت پوست و رفع شکنندگی آن
4 تا 6 گرم شیره تازه گل همیشه بهار را با 600 گرم کره یا چربی دیگری مخلوط کنید. سپس به موضع مورد نظر بمالید.
این گیاه دارویی همچنین برای التیام زخم های سطحی بدن ، سوختگی ، سرمازدگی ، رفع دانه های پوستی و اگزما توصیه شده است.
9- تحریکات آلرژیکی پوست
3 تا 5 گرم روغن مغز بادام را به موضع مورد نظر بمالید.
10- کوفتگی و التیام پوست
5 تا 10 گرم همیشه بهار کوهی را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و به محل بمالید.
11- زخم های پوستی
5 تا 10 گرم ریشه سمفیتون (کنسود طبی) را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و به موضع مورد نظر بمالید.
12- التیام دهنده و نرم کننده پوست
روغن بادام شیرین را به موضع مورد نظر بمالید.
این گیاه دارویی در موارد زیر نیز استفاده می شود:
- التهاب های سطحی بدن
- سوختگی ها
- ضد خارش در سرخک و مخملک
- تسکین دهنده اگزما
یاد بگیرید که سخت نگیرید و از زندگی لذت ببرید
یاد بگیرید که سخت نگیرید و از زندگی لذت ببرید
روزهای کودکیتان را به خاطر دارید؟آن روزها هیچ چیز به نظرتان پیجیده نمی رسید. تنها چیزی که به آن فکر می کردیم مداد رنگی و شکلات و عیدی بود. چیزهایی که نمی دانستیم هیچ اهمیتی برایمان نداشتند چون به چیزهایی که احتمال داشت اذیتمان کنند کاملاً بی توجه بودیم. اما هرچه سنمان بالاتر رفت نسبت به چیزهای اطرافمان حساسیت بیشتری پیدا کردیم. مثلاً زندگی و مرگ، دوست داشتن و جدایی، موفقیت و شکست. متوجه شدیم که تقریباً هر روز مجبوریم که نگران آدم ها و اتفاقات مختلف باشیم.
با اینحال، همیشه این را به یاد داشته باشید:
هیچوقت فکر نکنید که این چیزها مسئول احساس شما هستند. اتفاقات و موقعیت ها نیستند که آزارتان می دهند، این نگرش شما به آنهاست که چنین حسی ایجاد می کند.
چیزهای ساده را جدی بگیرید: به قدرت لبخند و خنده، بوسه و آغوش اعتماد کنید. مهربانی، صداقت، رویا و خیال را باور کنید. مثبت زندگی کردن اولین قدم برای خوشبختی است.
خود را رها کنید
به اشتباهاتتان بخندید
احتمالاً وقتی را به خاطر می آورید که میخواستید سخنرانی کنید و یکدفعه احساس کردید که ذهنتان در وسط سخنرانی خالی شد. حسابی ترسیده بودید. اما به احتمال خیلی زیاد شنوندگانتان ظرف یکی دو روز به کلی آن را فراموش کرده اند. همه ما گه گاه خراب می کنیم. اما خوشبختانه مردم این چیزها را خیلی زود فراموش می کنند.
• اطرافتان را با چیزهایی پر کنید که دوست دارید.• از لحظاتتان فیلمبرداری کنید و آن را بعنوان یادگاری نگه دارید.• خودتان را از آدمهایی که ناراحتتان می کنند دور نگه دارید.• اگر کارتان با وجود اینکه حقوق بالایی دارد اما برایتان خسته کننده است، قبل از اینکه از آن بیرون بیایید، کاری پیدا کنید که دوست دارید.• اگر کسی میخواهد مجبورتان کند که حرفش را قبول کنید با اینکه به هیچ وجه با او موافق نیستید، از آنها دوری کنید.• اگر مسافرتی بهتان پیشنهاد شده، حتماً بپذیرید.• درستان را ادامه دهید.• هیچوقت نمی دانید که چقدر می خواهید زندگی کنید پس از موقعیت های زندگی نهایت استفاده را ببرید.• برای خوشحال و خوشنود کردن دیگران به خودتان سختی ندهید. از عهده تان خارج است، هرچند ارزشش را هم ندارد. اما اگر می خواهید کار خوبی در حق کسی کنید، از عزیزانتان شروع کنید.• تناسب اندامتان را حفظ کنید. همان آدم جذابی باشید که همیشه تصور می کردید. قدردان سلامتیتان باشید.• فرضیات را کنار بگذارید. قبل از اینکه سخنرانیتان را خراب کنید، از فکر خراب کردن آن اعصاب خودتان را خرد نکنید. از اینکه ممکن است مصاحبه کاری را خراب کرده و کاری که می خواهید را از دست بدهید، از قبل نگران نباشید. بد نیست که انتظار اتفاقات بد را داشته باشیم اما نباید هم فقط انتظار اتفاقات بد داشته باشیم.• طرز تفکرتان را عوض کنید. وقتی کسی مسخره تان می کند، از سابقه خانوادگیتان انتقاد می کند یا برای اشتباهات گذشته محکومتان میکند، گوش هایتان را ببندید. لازم نیست هر چیزی که می شنوید را باور کنید. شما خودتان را بهتر از هر کس دیگری می شناسید. هیچوقت اجازه ندهید که برای خودتان افسوس بخورید.
یادتان باشد: اینکه بقیه آدم ها نسبت به یک موقعیت مشابه چه واکنشی می دهند خود را ناراحت نکنید. وقتی دیدگاهتان منفی شده است، ناراحتید، عصبانی هستید، حسودی می کنید یا امثال آن، بدون اینکه بدانید همه انرژی و اشتیاق خودتان را هم کور می کنید. باید سعی کنید این احساسات منفی را در پایینترین حد نگه دارید چون مغلوب شدن در برابر این احساسات باعث می شود غیرمنطقی رفتار کنید و تصمیمات نادرستی بگیرید.
همیشه به دنبال خوشبختی باشید
مطمئن باشید که می توانید به آن برسید
فقط باید بدانید که چه باید بکنید
هویت شما چیست؟
اولین ویژگی انسان با هویت شناخت خویش است. چنین فردی استعدادها، توانمندی ها، نیازها، افکار، احساسات، هیجانات و نقاط ضعف و قوت خود و هم چنین کرامات، ارزش ها و ظرفیت های وجودی و قدرت های عظیم فکری و روحی انسان و... را به خوبی می شناسد. از ویژگی های دیگر افراد هویت یافته داشتن انگیزه و هدف و برنامه است. این افراد اهل تفکر و تحقیق و مطالعه هستند، بنابراین این انسان ها دارای جهان بینی و اعتقادی بزرگ و راسخ بوده و در هیچ زمینه ای از دیگران تقلید نمی کنند. بااراده، مسئولیت پذیر، متعهد و نوع دوستند، فرهنگ و گذشته تاریخی خود را می شناسند و دارای هویت ملی هستند.
از ویژگی های انسان هویت یافته داشتن طرح و هدف و برنامه است. متأسفانه برخی افراد هیچ هدف و برنامه ای ندارند و از صبح تا شب سرگرم کارهایی هم چون: پیامک زدن، چت کردن، صحبت کردن با تلفن همراه و... هستند. این گروه وقت خود را هدر داده و آینده خود را نیز به تباهی می کشانند که در شماره پیش به این اعتیادهای پنهان به طور مفصل اشاره کردیم.
گروهی هم وجود دارند که هدف دارند اما هیچ تلاشی برای رسیدن به اهداف خود نمی کنند. این دسته که به افراد "از شنبه"، معروفند مدام کارهای خود را به عقب انداخته و به فردا و آینده موکول می کنند.
قصد داریم از دو منظر روان پزشکی، روان شناسی به مبحث اهمال کاری و تنبلی بپردازیم. به همین منظور با دکتر حمیدرضا ارشدی روان پزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه به گفت وگو نشسته ایم.
* اهمال کاری به چه معناست و به نظر شما از نظر روان پزشکی چه عواملی باعث اهمال کاری و تنبلی در افراد می شود؟
ـ اهمال کاری در لغت معادل تنبلی، سهل انگاری، تعلل کردن، دست دست کردن و به تأخیر انداختن تصمیم برای انجام یک کار است.
اگر بخواهیم از دیدگاه روان پزشکی به این موضوع نگاه کنیم انگیزش، یک مسیر مغزی داشته و با یک سری از مواد شیمیایی درون مغز مانند دوپامین در ارتباط است، در نتیجه بیماری های روان پزشکی روی سیستمی از مغز که انگیزش را ایجاد می کند، تأثیر گذاشته، باعث کاهش انگیزه در فرد می شود و زمانی که انگیزه ها کاهش پیدا می کند به دنبال آن مسئولیت پذیری هم پایین آمده و در فرد تعلل ایجاد می شود.
* چه بیماری های روان پزشکی باعث تنبلی و تعلل در فرد می شوند؟
ـ افسردگی. که موجب کندی روانی ـ حرکتی در فرد می شود. نوعی بیماری است که قدرت انرژی ذهنی و روانی فرد را پایین آورده و این کاهش انرژی باعث تعلل و یا بی لذتی می شود، یعنی هیچ چیزی در فرد لذت ایجاد نمی کند. هم چنین نگاه فرد افسرده نسبت به خودش، به آینده و به جهان و کل هستی منفی می شود، بنابراین این نگاه باعث ناامیدی شده و فرد نمی داند به چه دلیل باید کاری را انجام دهد، در نتیجه این نگاه، در فرد تعلل ایجاد می شود.
بیماری های اضطرابی. فردی که به بیماری های اضطرابی دچار است، انجام هر کاری برایش اضطراب برانگیز است. حتی یک کار معمولی برای چنین شخصی، بسیار بزرگ به نظر می رسد. کسانی که از بیماری های اضطرابی رنج می برند از انجام کارها اجتناب کرده و مسلماً دچار تعلل می شوند.
بیماری مانیا. یک سری از بیماری های روان پزشکی وجود دارند که لذت جویی را بالا می برند. یعنی فرد دوست دارد از فعالیت های متعدد بدون در نظر گرفتن عواقب آن لذت ببرد. مانند بیماری مانیا که فرد لذت جو می شود. در این بیماری فرد به قدری درگیر فعالیت های آنی و تکانشی است که به وضوح بی هدف می شود.
استفاده از مواد مخدر. کسانی که از مواد مخدر استفاده می کنند آن قدر ذهنشان درگیر مراحل مصرف و چگونگی تهیه مواد است که چیزهای دیگر برایشان اهمیتی ندارد. این افراد در همه چیز به جز آنچه مربوط به مصرف مواد است، تعلل می ورزند.
ابتلا به آلزایمر. در بیماری آلزایمر، مغز کوچک شده و پسرفت می کند. یعنی یک آدم شصت ساله به بچه ای سیزده ساله تبدیل شده و این مشکل باعث تعلل ورزی می شود.
ابتلا به وسواس. در این بیماری فرد به قدری درگیر دقت در دست انجام دادن کارش می شود که دچار تعلل می گردد.
بنابراین، با توجه به تأثیر این بیماری ها در ایجاد تنبلی و اهمال کاری، پیشنهاد می شود اگر خانواده یا فردی مشاهده می کند فرزند او یا خودش دچار بی حالی، کسلی، بی انگیزگی، اهمال کاری و یا تنبلی شده است به یک روان پزشک مراجعه کند زیرا ممکن است فرد به یکی از بیماری های روان پزشکی مبتلا شده باشد.
* از نگاه روان شناسی ریشه های فردی تنبلی و اهمال کاری چیست؟
ـ نداشتن هدف و برنامه. بعضی وقت ها در زندگی خود هیچ هدفی نداریم. یعنی نمی دانیم، فردا یا هفته آینده می خواهیم چه کار کنیم. در یک سال و یا پنج سال آینده هم نمی دانیم باید چه کار کنیم. برخی که اصلاً نمی دانند در کل عمر خود باید چه کار کنند. اصلاً برنامه ریزی و اهداف کوتاه مدت و درازمدت و میان مدت آنها روشن نیست.
دانش آموزان هدفمند و غیرهدفمند را می توان اغلب با این پرسش، که شما در آینده قصد دارید چه کاره شوید، تشخیص داد. کسی که در زندگی خود هیچ هدفی ندارد می گوید حالا کنکور می دهیم ببینیم چه می شود. خوب مسلماً چنین فردی چیزی نمی شود. اما فردی که پاسخ می دهد: من قصد دارم در کنکور شرکت کنم، رشته مهندسی فلان در دانشگاه صنعتی فلان را بخوانم و... دچار تنبلی و اهمال کاری نمی شود.
* چطور می توان در زندگی هدفمند بود؟
ـ از جایی که پشت هر هدف یک ارزش وجود دارد، اگر در زندگی خود دارای ارزش های بزرگی بوده و به دنبال معنای زندگی و جایگاه خود در این معنا باشیم، زندگی و کار ما هدفمند خواهد شد. انسان ها برای داشتن یک زندگی هدفمند باید ارزش های واقعی زندگی را پیدا کرده و برای آن ارزش ها زندگی کنند. اما متأسفانه گاهی اوقات ارزش های زندگی ارزش های خود ما نیستند، ارزش های دیگران هستند که به ما تحمیل شده اند و یا ما از ارزش های آنها تقلید می کنیم و یا ارزش هایی هستند که نشان می دهند برای خودمان زندگی نمی کنیم بلکه برای دیگران زندگی می کنیم که این مشکل، خود باعث تنبلی می شود.
در تصمیم گیری ها هم ارزش ها دارای اهمیت هستند. برای مثال در زمان ازدواج یا انتخاب کار ابتدا از فرد پرسیده می شود ارزش های شما برای ازدواج و یا کار چیست. هر انسانی باید ارزش ها و اهداف خود را بشناسد. اگر ما ارزش های زندگی خود را درست انتخاب کنیم و اهداف زندگی خود را بدانیم مسلماً برای رسیدن به آن اهداف، انگیزه هم خواهیم داشت در نتیجه دچار اهمال کاری نمی شویم.
* تنبلی با اهمال کاری فرق می کند؟
ـ در حقیقت ریشه تنبلی، اهمال کاری است. وقتی اهمال کاری، دست دست کردن، سهل انگاری و ساده انگاری به صورت یک عادت درمی آید فرد تبدیل به یک آدم تنبل می شود.
اغلب آدم هایی که تنبل، سهل انگار یا اهمال کار هستند سه دسته اند: یا این افراد غفلت می کنند یعنی خبر ندارند که دارند سهل انگاری می کنند. مثلاً خانمی که چند روز ظرف ها را نمی شوید و همه روی هم تلنبار می شوند. چنین شخصی ممکن است متوجه نباشد که دارد غفلت می کند. دسته دوم انسان هایی هستند که خبر دارند اهمال کاری می کنند، خودشان می گویند من سهل انگارم، اما نمی دانند کارشان چقدر زشت است، مانند کسی که سیگار می کشد اما نمی داند چقدر سیگار کشیدن زشت است. دسته سوم کسانی هستند که می دانند سهل انگاری می کنند و کارشان زشت است اما راه حل مشکل را بلد نیستند و نمی دانند با این مشکل چگونه کنار بیایند.
* چه ارتباطی بین کمبود اعتماد به نفس و سهل انگاری و تنبلی وجود دارد؟
ماهیت تمام این موارد است که آدم اهمال کار، سهل انگار و تنبل، اعتماد به نفس خود را از دست می دهد. ارتباطی دوسویه بین این دو وجود دارد. یعنی آدم هایی که اعتماد به نفس ندارند سهل انگار، اهمال کار و تنبل می شوند و آدم های تنبل، و سهل انگار، اعتماد به نفس پایینی دارند. فردی که سهل انگاری و اهمال کاری می کند مسلماً اعتماد به نفسش پایین می آید.
منبع: مجله موفقیت