فرصت استثنایی کسب و کار اینترنتی href="http://richgoptr.com/pages/index.php?refid=behnoosh">richgoptr.com fmptr.comgenuineptr.compaypermails.comroyalptr.com
کد نمایش آب و هوا کد نمایش آب و هوا

مترجم سایت

مترجم سایت

25 ترفند برای لاغر شدن ! - جوانان
X
تبلیغات
نماشا
رایتل

25 ترفند برای لاغر شدن !

چهارشنبه 29 دی‌ماه سال 1389

25 ترفند برای لاغر شدن !

وزن اضافه بر معمول یا همان چاقی که غالباً ناشی از کم تحرکی و سوء تغذیه در جهان امروزی است در حال تبدیل به یک معضل اجتماعی است. پناه بردن به دارو درمانی و یا پرداختن به ورزش و شبه ورزش هایی از جمله حمام سونا و استخر جکوزی، معمول ترین روش هایی است که افراد مبتلا به چاقی به آنها می پردازند.



بعد روانی چاقی که همانا جامعه گریزی و لاجرم افسردگی است، خطری به مراتب بیشتر از جنبه های جسمی آن دارد. این که چگونه برنامه هایی را در کارهای روزانه مان بگنجانیم که در سایه برنامه معمول و متعارف زندگی مان گم شده، ضمناً در کنترل وزن کمک مان کنند، همان دستورالعملی است که ما به آن ترفند های لاغری می گوییم، اتخاذ چنین روش هایی ارزان، شدنی و مفید است.



۱) هر روز ۵ وعده غذا میل کنید(۳ وعده کامل و ۲ وعده میان وعده صبح تا ظهر و ظهر تا شب. در این صورت متابولیسم بدن افزایش یافته و کالری ها سوخته می شود.)

۲) وقتی احساس کردید که اشتهایتان برطرف شده است، از روی میز بلند شوید، در این صورت شما معده خود را آموزش می دهید که به یک چاه بدون انتها تبدیل نشود.

۳) غذایتان را با سبزیجاتی مثل جعفری، ترخون و آویشن مخلوط کنید و با چاشنی های خوشبویی مثل پیاز، سیر، لیمو، سرکه یا ادویه هایی مثل زعفران، دارچین و کاری آن را میل کنید.

۴) گوشت و ماهی باید در کباب پز پخته شوند و با کمی روغن و مواد معطر آب پز شوند.

۵) از برنامه غذایی تان، مواد غذایی شور را حذف کنید(پنیر، گوشت و ماهی دودی…)

۶) یک لیوان آب پرتقال، لیمو، گریپ فروت و… قبل از غذا میل کنید. آزمایش نشان می دهد که این موضوع به حفظ اندام کمک می کند زیرا دستگاه گوارش را آرام کرده اشتها را کاهش می دهد.

۷) خوردن سبزیجات به صورت خام ضروریست، خصوصاً کاهو، پیاز، رازیانه، مارچوبه، کدوحلوایی، لوبیازمینی، فلفل و قارچ.

۸) به مقدار زیاد آب بنوشید، زیرا سموم زائد بدن و باقیمانده نمک موجود در بدن را دفع می کند. بهتر است یک لیوان آب قبل از خواب نوشیده شود، زیرا اسید اوریک بدن را رقیق می کند. همچنین هر روز صبح بلافاصله بعد از بیداری، خوردن یک لیوان آب برای مبارزه با یبوست ضروری است.

۹) برای پختن سبزیجات از زودپز استفاده کنید، زیرا طعم و رنگ و بوی آنها را حفظ می کند.

۱۰) اگر در حال عبور از یک بحران هستید، سعی کنید یخچال خودتان را با مواد غذایی کم کالری پر کنید.

 

 

 

 

 

 

fittness 

 

 

۱۱) از شیرینی ها و مارمالادهای صنعتی و کارخانه ای اجتناب کنید.

۱۲) از غذا خوردنتان لذت ببرید و در حین غذا خوردن سعی کنید آرامش داشته و با نشاط غذا بخورید.

۱۳) تلاش کنید بعد از شام چیزی میل نکنید، زیرا زمان لازم جهت هضم غذا قبل از خواب از میان می رود.

۱۴) بعد از خوردن هر غذا یا در هر موقعیتی پیاده روی کنید و بدانید که پیاده روی تنش و اضطراب را کاهش می دهد.

۱۵) خوردن میوه با پوست، راهی است برای مقابله با یبوست. در این ارتباط می توانید آلبالو، گیلاس، آلو، توت فرنگی، سیب، انگور و هلو بخورید.

۱۶) از آسانسور دوری کنید و از پله ها برای رسیدن به خانه یا اداره استفاده کنید. بالا رفتن از پله ها ۱۱۰۰ کالری در ساعت می سوزاند و همچنین ران ها را تقویت می کند.

۱۷) یک ایستگاه قبل از مقصد و یک ایستگاه بعد از مبدأ از اتوبوس سوار یا پیاده شوید.

۱۸) از نوشابه های گازدار اجتناب کنید و به جای آن از آب یا نوشیدنی بدون شکر استفاده کنید.

۱۹) از ماشین شخصی تان کمتر استفاده نموده، به جای آن پیاده طی طریق کنید.

۲۰) در مصرف نمک زیاد روی نکنید، چرا که نمک آب را در نسوج بدن نگاه می دارد.

۲۱) تنبل نباشید و از راه های میان بر و کوتاه برای رسیدن به مقصد خودداری کنید. بهتر است که از راه های طولانی تر استفاده کنید و در زمان تردد صرفه جو نباشید.

۲۲) کالری، پروتئین، چربی، شکر و چیزهایی را که می خورید با هم مقایسه کنید، در این صورت یک رژیم سالم غذایی به دست می آورید.

۲۳) از غذاهای اشتهاآور دوری کنید و به جای آن تا می توانید از میوه یا مواد غذایی کم کالری در نیمروز استفاده کنید.

۲۴) یک روش خوب برای شروع یک روز خوب، انجام حرکات ورزشی به مدت ۲۵ دقیقه است.

۲۵) اگر فرزند کوچک دارید، بهانه خوبی است برای این که هر روز برای قدم زدن با او و رفتن به پارک از خانه خارج شوید. و اگر چنین نیست، شما می توانید از یک دوست و همسایه کمک بگیرید تا در پیاده

روی شما را همراهی کند. 

 

دوست عزیز لینک های زیر را هم ببینید : 
 
  

<a rel="nofollow"
 target="_blank" href="http://www.frotel.biz/ads-reg.php?moarref=11774"
 dir="rtl"><img

 width='468' height='60' border="0" alt='کسب درآمد ماهیانه
بالای 500 هزار تومان از
فروتل'></a> 

 
 

  

 <a rel="nofollow"
 target="_blank" href="http://www.frotel.com/Marketing.php?&wid=11774"
 dir="rtl"><img
 width='468' height='60' border="0" alt='سیستم خرید پستی
فروتل'></a> 

 

<a rel="nofollow"
 target="_blank" href="http://www.toptarin.com/index.php?wid=11774"
 dir="rtl"><img
 width='468' height='60' border="0" alt='تاپ ترین دات
کام'></a> 

 

<a rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.forotel.com/detail.php?id3=4550&wid=11774"
 dir="rtl"><img
 width='120'
 height='240' border="0" alt='شارژ موبایل فقط با یک
عدد باطری قلمی'></a> 

 

<a rel="nofollow"
 target="_blank" href="http://www.frotel.biz/detail.php?id3=1086&ob=3&su=2&no&wid=11774"
 dir="rtl"><img
 border="0" alt='کار ، اشتغال و کسب درآمد و پول
از طریق موبایل تلفن
همراه'></a> 

 

<a rel="nofollow"
 target="_blank" href="http://www.frotel.biz/index.php?wid=11774"
 dir="rtl"><img

 width='468' height='60' border="0" alt='محصولات متنوع در
فروتل'></a> 

 

<a rel="nofollow"
 target="_blank" href="http://www.iranfrotel.com/detail.php?id3=3473&ob=3&su=2&no&wid=11774"
 dir="rtl"><img
 width='120'
 height='240' border="0" alt='رازهای افزایش ترافیک وب
سایت'></a> 

 

<a rel="nofollow"
 target="_blank" href="http://www.bazarekoodak.com/index.php?wid=11774"
 dir="rtl"><img
 width='728' height='120' border="0" alt='بازار مخصوص
کودکان'></a> 

 <a rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.cdkala.com/index.php?wid=11774"
 dir="rtl"><img
 width='468' height='60'
 border="0" alt='فروش انواع سی دی در سی دی کالا
دات کام'></a> 

 

<a rel="nofollow"
 target="_blank" href="http://www.frotel.biz/ads-reg.php?moarref=11774"
 dir="rtl"><img

 width='468' height='60' border="0" alt='کسب درآمد ماهیانه
بالای 500 هزار تومان از
فروتل'></a> 

 

<a rel="nofollow"
 target="_blank" href="http://www.frotel.biz/mobile2.php?id2=48&name1=نرم"
 dir="rtl"><img
 border="0"
 alt='آموزش تعمیرات
موبایل'></a>