جملات فوق العاده ارزشمند و تفکر برانگیز


جملات فوق العاده ارزشمند و تفکر برانگیز

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

One song can spark a moment
یک آهنگ می تواند لحظه ای جدید را بسازد

One flower can wake the dream
یک گل میتواند بهار را بیاورد

One tree can start a forest
یک درخت می تواند آغاز یک جنگل باشد

One bird can herald spring
یک پرنده می تواند نوید بخش بهار باشد

One smile begins a friendship
یک لبخند میتواند سرآغاز یک دوستی باشد

One handclasp lifts a soul
یک دست دادن روح انسان را بزرگ میکند

One star can guide a ship at sea
یک ستاره میتواند کشتی را در دریا راهنمایی کند

One word can frame the goal
یک سخن می تواند چارچوب هدف را مشخص کند

One vote can change a nation
یک رای میتواند سرنوشت یک ملت را عوض کنند

One sunbeam lights a room
یک پرتو کوچک آفتاب میتواند اتاقی را روشن کند

One candle wipes out darkness
یک شمع میتواند تاریکی را از میان ببرد

One laugh will conquer gloom
یک خنده میتواند افسردگی را محو کند

One hope will raise our spirits
یک امید روحیه را بالا می برد

One touch can show you care
یک دست دادن نگرانی شما را مشخص میکند

One voice can speak with wisdom
یک سخن میتواند دانش شما را افزایش دهد

One heart can know what's true
یک قلب میتواند حقیقت را تشخیص دهد

One life can make a difference
یک زندگی میتواند متفاوت باشد

You see, it's up to you
شما می بینید پس تصمیم با شماست

سخنان طلائی که ممکن است نشنیده باشید

سخنان طلائی که ممکن است نشنیده باشید

 

کارتان را دوست داشته باشید ولی محل کارتان را نه !

زیرا نمیدانید محل کارتان شمارا تا کی دوست خواهد داشت.

"دکتر عبدالکلام"

 

راز موفقیت چیست؟ "تصمیم گیری درست".

تصمیم گیری درست از چه ناشی میشود؟ "از تجربه"

تجربه از چه بدست می آید؟ "از تصمیم گیری های غلط !!".

"دکتر عبدالکلام"

 

بدون درگیرشدن ودخالت خودتان نمیتوانید موفق شوید

وبدون درگیرشدن ودخالت خودتان هم نمیتوانید شکست بخورید!!

"دکتر عبدالکلام"

 

شما مسئول چیزهایی که مردم دربارۀ شما فکر میکنند نیستید

اما مسئول چیزهایی که باعث میشود مردم دربارۀ شما آن فکرهارا بکنند هستید.

"استنلی فرارد"

 

مرد وقتی خوشبخت است که اولین عشق یک زن باشد ولی زن وقتی خوشبخت است که آخرین عشق یک مرد باشد.

چارلز دیکنز

 

لحظات بد تان راروی ماسه بنویسید ولحظات خوش را روی سنگ .

"جرج برنارد شاو"

 

پشت هرمرد موفقی ، رنج های ناگفته ای در قلبش ، وجوددارد.

"بیل جاکوبز"

 

نفس خورا بخاطر عشقت ازدست بدهی بهتر است تا عشقت را بخاطر نفست .

"جان کیتس"

 

وقتی سرشاراز لذت هستی قول نده ،

وقتی غمگیت هستی جواب نده،

و وقتی خشمگین هستی تصمیم نگیر ، دوبار فکرکن ، وخردمندانه عمل کن!

 

 

ویتامین D را هرگز فراموش نکنید

ویتامین D را هرگز فراموش نکنید
 
کاهش میزان ویتامین D باعث می‌شود تا بسیاری از مشکلات سلامتی برای بدن ایجاد شود، بنابراین اگر می‌خواهید درد و خستگی را از بین ببرید، سرحال و خوشحال باشید و سیستم دفاعی بدن‌تان تقویت شود،‌ این ویتامین را امتحان کنید.
 



هوای آفتابی نه ابری

در اثر تابش نور خورشید به پوست ویتامین D در بدن ساخته می‌شود، اما اگر کار و حرفه شما به نحوی است که مجبورید ساعت‌های طولانی را در دفتر خود یا محیط سربسته باشید و یا در شهر یا کشوری زندگی می​کنید که اکثر اوقات هوا ابری است، ممکن است بدنتان ویتامین D کافی نداشته باشد. برای اینکه میزان ویتامینD بدن به حد کافی باشد، باید روزانه حداقل 15دقیقه در معرض تابش نورخورشید قرار بگیرید. اگر قادر به انجام این کار نیستید باید فکر چاره کنید.



خانم​ها! سرطان نمی​گیرید!

ویتامین D بر روی خانم​ها اثرات فوق​العاده​ای ​بر جای می​گذارد و به سلامت بدن آنها کمک می​کند، اثرات این ماده عبارتند از:
  •  سلامت استخوان: مکمل​های ویتامین D که حاوی املاح بدنی مثل کلسیم، سلنیوم، منیزیم و کرومیوم هستند، به سلامت استخوان​ها و تقویت آنها حتی در دوران یائسگی بسیار کمک می​کنند.
  •  تقویت مغز: به نظر می​رسد که ویتامین D با بازسازی سیستم دفاعی به جنگ باکتری​ها و ویروس​ها می​رود.
  •  سرطان: ویتامین D خطر ابتلا به سرطان​ها به​خصوص سرطان سینه را کاهش می​دهد.
  •  چاقی: با بالا رفتن وزن و چاقی، میزان ویتامین D در بدن کاهش پیدا می​کند. اما مصرف ویتامین D و کلسیم به میزان کافی از تولید چربی جلوگیری می​کند.



کمبود ویتامین دارید یا نه؟

اگر از درد عضلانی رنج می​برید یا احساس خستگی و ضعف می​کنید، ​باید با انجام آزمایش میزان این ویتامین را بررسی کنید. اگر وقت انجام آزمایش را نداشتید و این حالت در فصل​های سرد مثل پاییز و زمستان بیشتر شد، مصرف ویتامین D را آغاز کنید و به مدت 6 تا8هفته صبر کنید، ببینید تغییری در حالت شما ایجاد می​شود یا نه. اما حتما باید آزمایشات را انجام دهید.



اگر آفتاب کافی به بدن​تان نمی​رسد، باید روزانه 1000واحد از این ویتامین مصرف کنید



  • با سوالات زیر می​توانید متوجه فقدان ویتامین D در بدن​تان شوید.
آیا BMI (توده بدنی) شما 30 یا بیشتر از 30 است؟
آیا از خستگی، درد مفاصل، استخوان​ها و عضله​های بدن رنج می​برید؟
آیا سن​تان 50سال یا بیشتر است؟
آیا بین ساعات 11 ظهر تا 4بعدازظهر زمانی را در هوای آزاد نمی​گذرانید؟
اگر پاسخ شما به 2تا از این سوالات مثبت است، احتمالا میزان این ویتامین در بدن شما کم است.
  • ماهی بخورید
در اینجا لیستی از بهترین منابع تأمین ویتامین D وجود دارد که با گنجاندن آنها در برنامه غذایی خود می​توانید نگرانی خود را برطرف کنید.
100گرم ماهی سالمون حاوی 360 واحد
100گرم ماهی خال مخالی حاوی 360 واحد
75گرم ماهی تن که در روغن کنسرو شده باشد حاوی 105واحد
یک تخم​مرغ حاوی 20واحد



موادغذایی و مکمل​های ویتامین D

حدود 90درصد از ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق نورخورشید تأمین می​شود و بقیه آن را باید از طریق موادغذایی مثل تخم​مرغ و روغن ماهی تأمین کنید.
اگر ماهی را دوست ندارید، باید سراغ مکمل​ها بروید، اما میزان مصرف آنها مهم است.
اگر روزانه مقادیر فراوانی روغن ماهی و سبزیجات برگ​دار تیره مصرف کنید، تنها 600واحد از این ویتامین را به بدن خود رسانده​اید، اما اکثر اوقات افراد این مقدار سبزی و میوه مصرف نمی​کنند. اگر آفتاب کافی به بدن​تان نمی​رسد، باید روزانه 1000واحد از این ویتامین مصرف کنید و اگر اصلا در معرض نورآفتاب قرار نمی​گیرید، این میزان را به 2هزار واحد افزایش دهید.شاید این سوال برایتان مطرح شود که آیا مصرف بیش از حد این ویتامین خطرناک است؛
در گذشته کارشناسان تصور می​کردند، مصرف بیش از حد می​تواند مضر باشد، اما امروزه مطالعات نشان می​دهد حتی مصرف روزانه 10هزار واحد از این ویتامین نیز مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
 البته باید توجه کنید که هرچه میزان ویتامین D بیشتر باشد، اثرات آن بیشتر نخواهد بود، حفظ تعادل همیشه بهتر است.

زیباترین دریاچه‌های اروپا

 

زیباترین دریاچه‌های اروپا ارسال به دوست

 

اگر شما می‌خواهید جاذبه های زیبای کره زمین را ببینید، پس بار و بنه خود را ببندید و برای دیدن دریاچه‌های Plitvice به کروواسی بروید! زیبایی بدیع این دریاچه‌ها این مکان را به یکی از قدیمی‌ترین مناطق توریستی تبدیل کرده است. این دریاچه‌ها که تعدادشان به 16 می‌رسد در پارک ملی کروواسی و در محاصره سه کوه واقع شده است. هیچ کس نمی‌تواند بدون اظهار شگفتی به این زیبایی دست نخورده که از میان کوه‌های کروواسی روان است بنگرد. اولین بار این دریاچه‌ها در قرن 19 تبدیل به یکی از جاذبه‌های توریستی این منطقه شدند.

درحالیکه این دریاچه‌ها در مرز بوسنی و هرزگووین واقع شده اند، پارک‌های ملی تا مدتی تبدیل به محل استقرار سربازان شده بود تا اینکه سازمان یونسکو به این داستان غم انگیز پایان داده و آنها را در فهرست آثار باستانی جهان به ثبت رساند. اینها شامل 12 رود بالایی و 4 رود در قسمت پایینی می‌شوند که به دلیل ریزش از کوه‌ها شکل گرفته‌اند. پیش بینی می‌شود در آینده نیز مثل الان این دریاچه‌های بکر با وجود ماهی‌های نقره گون شان و گرگ‌ها و گوزن‌هایی که از آب آن تشنگی خود را رفع می‌کنند، شادابی و سرزندگی خود را حفظ کنند ...

این هم یک نمونه از چادر مسافرتی

 این هم یک نمونه از چادر مسافرتی
گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

گروه اینترنتی پرشیـن استار | www.Persian-Star.org

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net